癌细胞最喜欢你做这7件事，10年后你会后悔的！

你今天做的事，可能正悄悄留给“癌细胞”可乘之机。

如果你日复一日做下去，10-30年后，一个正常细胞就会发展为一个癌细胞。

癌细胞最喜欢你做的7件事，你可别再做了：

1. 肺癌，最喜欢你吸烟

90%的肺癌与吸烟有关^①，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍烟。

有人曾做过一个形象的实验，拿塞满棉花的玻璃罐模拟人的肺部，两侧链接吸烟口和抽气装置。

一只一只烟吸下去，棉花里沾满了烟草燃烧后的黑胶状物质。烟草中这几百种的化学物质，其中60多种都与癌症相关，你的肺就一直生活在这样恶劣的环境中。

中国现有3亿吸烟者，二手烟暴露者有7.4亿。然而，很多烟民并不以为然，还幽默的回一句“赶紧抽支烟压压惊”，咱还是不要拿生命开玩笑了。

记住：不吸烟

2. 肝癌 ❤ 最喜欢你喝酒

酒精进入人体后，完全要依靠肝脏进行代谢，代谢过程中产生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等^②，对我们人体“毒性”很大。

我们的肝脏每24小时处理酒精的能力是180g，平均每小时处理酒精7.5g，相当于50°白酒不到半两^③。酗酒的人，相当于肝脏一直泡在酒中、泡在那些有“毒”的代谢产物中，这就给了肝癌可乘之机。

酗酒不会立刻肝癌，但长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，接着是肝炎、肝纤维化和肝硬化，最后就是肝癌了，严重酗酒甚至可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。

记住：

① 不喝酒

② 不过量喝酒：男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒。

③ 不空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉类、酸奶等。

3. 胃癌 ❤ 最喜欢你吃太咸

在胃癌患者身上往往能找到共同点：饮食偏咸，常年爱吃腌制食品；吃饭没准点，饥一顿饱一顿；都曾感染过幽门螺杆菌^④。

别小看了盐，高盐可以说是导致胃癌的第一杀手。摄入过量的盐分后，因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响，导致胃炎、胃溃疡等疾病。而且高盐的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亚硝酸盐，更增加了致癌的可能性。你每天吃的太咸，就是给了胃癌可乘之机。

记住：

① 每天每人总摄盐量别超过6克。

② 少吃腌制食品，如盐渍的萝卜、肉类腌制品等。

③ 少吃高“钠”加工食品，如火腿肠、话梅等。

4. 肠癌 ❤ 最喜欢你多吃红肉

长期进食红肉，即牛、猪、羊肉、动物内脏等高胆固醇食物，将给肠癌可乘之机，增加患癌风险。我们在消化红肉时，产生的胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢产物增多，会对大肠黏膜上的腺瘤有强烈刺激。

如果无肉不欢的饮食习惯不改变，经过5年-10年的刺激和发展，大肠黏膜上的腺瘤会发生癌变，最终形成大肠癌^④。

记住：

① 不超量：每人每天推荐水产品40-75克、畜禽肉40-75克（烹调前的重量）。一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克。

② 红白搭配：多吃一些鱼虾鸡鸭等白肉，少一点牛羊猪等红肉。

5. 乳腺癌 ❤ 最喜欢你吃得油腻

高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”，长期吃的太油腻，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，它们能够刺激肿瘤的发生及增长。而且，吃的油脂太多，还可使机体发胖和免疫功能降低，更给了癌症可乘之机。

记住：

① 少吃油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品。

② 每人每天烹调用油量不超过25-30克。

6. 食管癌 ❤ 就喜欢你吃太烫

食管的黏膜柔嫩怕烫，只要食物的温度超过60℃，它就会被烫伤、脱落，当然你没有任何不舒服的感觉。但受伤的食管反复被烫伤，却来不及修复，就可能形成食管炎，而在食管黏膜不断自我修复中，就给了癌细胞可乘之机，在不断的热刺激下慢慢发生癌变。

记住：

① 喝水凉一凉：温白开最好，热水凉一凉。

② 吃饭别着急：吃饭别着急，刚出锅的热菜放放再吃，细嚼慢咽。

7. 胰腺癌 ❤ 就喜欢你吃得甜

过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认，因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，进而增加糖尿病风险，而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。一般来说，每天如果摄入超过50克的甜食^⑦，就可能埋下胰腺癌的潜在隐患，给胰腺癌留下可乘之机。

记住：

① 少喝含糖饮料，如甜汽水、奶茶等。

② 少吃蜜饯、糖果、巧克力等高糖食品。

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本文参考资料：①健康时报网《90%的肺癌与吸烟有关 “癌老大”如何早筛早诊》，②健康时报网《58%的肝癌是喝酒导致》，③健康时报网《从酗酒到肝癌仅有四步之遥》，④健康时报网《烫咸肉酒甜！再这么吃消化道肿瘤找上门》，⑤健康时报网《饮食预防乳腺癌，这9件事儿不可不知》，⑥健康时报网《烫咸肉酒甜！再这么吃 消化道肿瘤找上门》，⑦健康时报网《少吃甜食防胰腺癌》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇